皆さんこんにちは、YURUです。
今回は、生活の質を上げてくれる有用なアイテムを紹介させていただきます！
一口に生活の質を上げると言っても色々な観点があると思いますが、ここでは生活の基盤となる健康を管理・向上させてくれる物を紹介していきます。
体調が悪い状態では、良質な生活を送ることは困難で、健やかに上質な時間を過ごしていくためには健康基盤を整えることが欠かせません。
これから紹介するアイテムは健康基盤を整える上で大きな効果を発揮してくれるのでぜひ最後までご覧ください！
1.体組成計
まず、健康的な生活をしていくためには日々の生活の状況を把握することが大切。
まずは、毎日体組成計計に乗って、体重や体脂肪率、筋肉量あたりを把握しましょう。
計量する時間が日によって違うと、正確なデータが取れなくなってしまうため、朝一に毎日計量することがおすすめです。朝であれば、まだ体に何も食べ物などを入れていないため、純粋な体のデータをとりやすくなります。
また、その日の水分量などによって体重は変動するので、日々の数値に一喜一憂はせず、週単位や月単位でデータを見ることがおすすめです！
最近の体組成計はスマホなどのデバイスと連携してデータを保管してくれるので、情報の管理もとても簡単です！
2.スマートウォッチ
日々どれだけ運動をしているのか、どれだけのカロリーを消費しているかをしっかりと把握することも大切。
そんな時に役立つのがスマートウォッチです。
もちろん、カロリー消費量の計測はスマホでもできるのですが、スマホよりも常に装着しているスマートウォッチの方が正確に消費カロリーを測れるのでおすすめです！
1日のルーティンがほぼ完全に決まっていて、例えば平日は基本的に同じ動き方をしているという場合には、一度しっかり消費カロリーを計測してしまえば、以降は毎日継続する必要はないかもしれません。
しかし、営業職などでその日その日で動き方が違うといった人は消費カロリーを計測し、その日に合った食事の量を考えていくことが健康を維持するコツです！
3.可変式ダンベル（+できればジム会員）
体組成計やスマートウォッチでは、自身の状況を可視化する、管理するという点でお話をしてきました。
そこからは健康を整えるためのアクション的要素に焦点を当ててアイテムを紹介します。
まずは健康の基礎、運動です。日常的な運動は健康に欠かせません。ジムに通って運動することはとてとおすすめですが、手間がかかる。そんな時に真価を発揮してくれるのが可変式ダンベルです。これがあるだけで数多くのトレーニングをすることが可能となり、家でも質の良い運動ができます。
また、運動用のベンチがあれば鬼に金棒。可変式ダンベルとベンチがあればかなり多くのトレーニング種目を扱えるため、ホームトレーニーになることも可能なほどです！
僕も仕事がある日は可変ダンベルなどを使った家でのトレーニングをし、時間にゆとりがある日はジムに出向くといったスタイルで週5会程度の運動頻度を保っています。
運動、筋トレするならジムに行くものと思うと色々ハードルが高いですが、可変式ダンベルを導入することで一気に運動のハードルが下がります！
4.サプリメント
日々の食事に気を使うことも健康的に過ごすための基本となります。他方で、食事のみで必要な栄養素を摂りきることは至難の業。
そんな時に役に立つのがサプリメントです。
サプリメントを取り入れることによって、食事だけでは賄いきれない栄養を補い、健康的生活を送る上での武器となります。
サプリメントの中でも、ビタミンやプロテインはかなりおすすめ。体にとって非常に重要度が高い栄養であるにも関わらず、現代の日本人において不足しがち（バランスを欠いている）な物だからです。
ただし、最初からサプリメント本願になってしまうことはお勧めできません。食事からなるべく多くの栄養素を摂ることを目指しながら、必要に応じてサプリメントを活用するようにしましょう。
また、サプリメントというとプロテインパウダーや錠剤が頭に浮かびやすいかと思いますが、お風呂に溶かすエプソムソルトもおすすめです。
体をしっかりと温めてくれ、睡眠の質を向上させることが期待できます。
まとめ
以上、生活の質を上げるために必須のアイテムでした！
上記に加えて、上質な食事をとるこも生活の質向上の上で必須となりますが、食事についてはまた別の記事で詳しく解説したいと思います。
皆さんの生活の中で気軽にでも取り入れられる物があればぜひチャレンジしてみてもらえると嬉しいです！
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