こんにちは、TAKAです。
今回は「ストレスフリーな生活を送るために」というタイトルで記事にしました。
仕事・生活をしている際にストレスを抱える方は多くいるかと思います。
過度なストレスは負の連鎖を引き起こし、心や身体へ大きな影響を及ぼすこともあります。
私はストレスを調整しつつ日々の生活をしています。この記事では、私がストレスとどのようにつきあっているのか
紹介します。心と体のバランスを整えられるヒントとなれば幸いです。
ストレスの正体を知る
そもそもストレスとは、外部からの刺激や内面の不安やプレッシャーなどからに対する心身の反応と言われています。
過度な刺激から身を守るために感じるものです。
そのために、ストレスを感じることは正常反応なのです。
逆にストレスフリーすぎると刺激がなく、自己成長も何もしない人生になります。
そのためにストレスフリーを目指しつつも、常に一定の日常生活でなく変化のある生活を送ることが自己成長にも繋がります。
大切なのは、自分にとってどれほどのストレスが適切であり、どのようにコントロールしていくかを知ることです。たとえば新しい趣味や資格に挑戦したり、仕事の目標を設定したりすると、心地よい緊張感ややる気が生まれやすくなります。
一方で、限界を超えるようなストレスには注意が必要です。心身を休めるためのリラックス法や、適度な睡眠や運動を日常に取り入れることで、過度なストレスを和らげる工夫ができます。
このように、ストレスフリーを意識しながらも絶えず変化のある生活を送ることで、心身のバランスを保ちつつ自分らしい成長を遂げることができるかと思います。
余白・自信をつける
余白を持たす。
私も仕事のタスクはツメツメにしがちですが、いっぱいいっぱいの状況では別タスクが増えた際に対応出来なかったり、新しいアイディアを考える時間がなかったり、何かに挑戦できる時間もありません。このような状況では成長機会を逃してしまいます。そのために、仕事などのタスク量は余白を持たすことを意識したりしています。
余白があると、心と時間にゆとりができるために既存業務なども集中ができたりします。
これは仕事だけでなく、プライベートのスケジュールなども余白を持たし意識的に休息や趣味の時間を確保することで自分自身の状態を冷静に把握し、ストレスを最小限に抑えることができます。
一方で、「自信」をつけるには、小さな成功体験を積み重ねることが大切です。大きな目標をいきなり目指すのではなく、達成可能なステップを設定し、クリアするたびに自分を認めることにより自己肯定感が上がり自信に繋がります。
成功の手応えを積み重ねることで、「できるかもしれない」という気持ちが「できる」に変わり、次の挑戦へのモチベーションが高まります。
心にゆとりが生まれると、自分らしく行動しやすくなり、自信つきやすくなります。適度な休息と挑戦をバランスよく取り入れながら、心身の余白を保ちつつ、着実に自信つけることがおすすめです！
ポジティブシンキング
詳細については過去の記事を参考いただけたらと思いますが、私はポジティブシンキングを常に意識しています。
というのも、あらゆることを前向きに捉えると、ネガティブに考えてしまう時間そのものが減り、結果としてストレスを感じにくくなりストレスフリーとなります。
たとえば、「失敗してしまった」と落ち込むのではなく、「挑戦したからこそ得られた経験」と考えるようにしています。そもそも挑戦しなければ失敗はありませんが、同時に成長のチャンスも失ってしまいます。たとえ失敗したとしても、その過程で得た気づきや反省点を活かすことで、次回こそ成功に近づけると前向きに考える姿勢を実現します。
まとめ
ストレスは私たちが生きていくうえで避けられないものですが、その正体・原因を理解し、余白をうまく作りながら、自分に合ったペースで挑戦を続けることで、より豊かで充実した毎日を送ることができるかと思います。
ポジティブに捉える姿勢を持つだけでも、心に余裕が生まれ、ストレスが軽減されます。小さなことでも成功体験や学びを得たときは、「自分はしっかりと成長している」と肯定的に捉えることが大切です。そうすることで、次の一歩を踏み出す自信にもつながり、よりストレスフリーな生活を送ることに繋がるかと思います。
自分なりの方法で心と体のバランスを整え、ぜひ「ストレスフリーな生活」を目指してみてください！
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