【YURU編】休息の質を上げるためのアクション

みなさんこんにちは、YURUです！

今回は休息の質を上げるためのアクションを紹介していきます。

生活の質を上げるためには良質な休息も必須です。

この記事で紹介するアクションを参考にして、上質な急速を実現し、生活のクオリティアップに繋げていただければと思います！

①エプソムソルトバス

休息といえばまずは睡眠。

その睡眠の質を上げるためにエプソムソルトバスがおすすめです。

まず、良質な睡眠をとるためには、入眠の90分前に入浴し、体の温度を上げることがキーとなります。

なので、入浴し体の心部温度を高めましょう。そして、その90分後に体の温度が覚めていく際に良質な眠気が発生し、深い睡眠が実現します。

エプソムソルトを使用することで温浴効果が見込まれ、しっかり体を温めることができるので、入浴の際のお供に最適です。

また、温浴効果によって汗をかくことで、体の老廃物も排出できるので、良質な休息を実現するうえで一石二鳥となります！

また、エプソムソルトは名前にソルトとついてますが、硫酸マグネシウムの別称です。マグネシウムは必須ミネラルのひとつですが、現代日本人においては不足しがちと言われています。そして、マグネシウムは経口で摂るよりも経皮で摂ることが効率的とされており、エプソムソルトバスは栄養摂取の意味でも嬉しいものとなります！

②自然の中を散歩する

良質な休息といえども、適度な運動は必須。その運動方法として自然の中の散歩は有益です！

自然、特に緑を見ることによって体内の炎症が緩和されると言われています。

体内に慢性炎症がある状態では、自分自身が休んでいると感じていても、実は体は休まっていないと言うことがあります。

たまには自然と触れ合うことで、体内の炎症も抑え、真の意味での休息を実現してみてください！

まとめ

以上、休息の質を上げるためのアクションでした。

生活の質を上げていくためには確りと体や精神を休ませることも重要です。

今回紹介した二つのアクションを試して、ぜひ休息の質を上げてみて下さい！