こんにちはTAKAです。
仕事や現況、趣味においても、一度は高いモチベーションを持って始めたものの、途中で挫折してしまうことはよくあるかと思います。今回はモチベーションを維持する方法をテーマに記事にしてみました。
1.成功体験を重ねる
なにか継続的に始めようと思った際には、何か目的やゴールがあったはずかと思います。
初心は大切になります。一度は勇気・やる気を出して始めたことがモチベーション低くなり、中断してしまったことのある人は多いです。
遂行していくうちに自分にはできない・目的やゴールとイメージが違ったなど理由様々かと思いますが、人間モチベーションは基本的には、始めたときが一番高いです。
モチベーションを続けるためには、KGI(ゴール)の設定も大切ですが、KPI（プロセス）の目標を設定することも大切です。
例えば、KGIでフルマラソンを4時間切るというゴールと設定した場合には、様ざなま練習・訓練が必要となります。初めて行う人にとっては、ハードルがとても高く、モチベーションが続かずに挫折するかと思います。
そこで重要なのがKPI:小さな目標・プロセスです。まずは週1回走ることを習慣かする。次に、フルマラソンの1/4の距離を走りきる。など段階的な目標を設定してください。
この小さな目標を達成する成功体験を重ねることで、継続的なモチベーションを維持しながら、目標に向かって着実に進むことができます。
2.PDCAを回す・習慣化
1.でKGIとKPIの説明をしましたが、勿論KPIも失敗してしまうこともあります。その際には、Plan（計画）、Do（実行）、Check（測定・評価）、Action（対策・改善）のPDCAサイクルを意識してください。
失敗してしまった場合には、なぜ失敗したのかそして改善・対策を考えて取り組んでみてください。
それでも失敗を繰り返す場合には、KPIの再設定をしてみましょう。
ハードルを下げてでも成功体験を積み重ねることで、自信がつき、モチベーションも長く続きます。小さな成功を繰り返し、習慣化することで、より大きな目標に向かって進む力が養われます。
まとめ
なにか始めるときの目標・メリットは大事ですが、小さな目標・プロセスを定めて小さな成功をクリアしていくことを習慣化することを意識してみてください！目標達成が困難な場合には、PDCAサイクルを回して、原因を考えて対策し実行を続けてみてください！
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