こんにちはTAKAです。
今回の記事テーマは「自己肯定感を上げる方法！自信を持てる自分になるために」です。
自己肯定感を持つことによりポジティブになり、様々なことに挑戦できたら、精神面でも安定しメリットが高いと私は考えます。
今回は、私がどのように自己肯定感を上げてきたのか方法をご紹介します。
自己肯定感を上げる方法：検定・資格を取る
まず初めに、自己肯定感を高めるための一つの方法として「検定・資格を取ること」をおすすめします。
検定や資格試験は、決められた機関によって作成された問題を解き、その合格基準を満たすことで得られる公式な評価・証明となります。
検定や資格を取得するためには勉強や実務等の努力が必要です。その努力の結果に対し合格すると嬉しく・公式認定されたことにより、自分に対する自信が上がり、自己肯定感も高まるかと思います。
資格を取得することで新たなスキルや知識が身につき、実生活やキャリアに役立つのも大きなメリットです！
英検・漢検・簿記・宅建・ITパスポートなど沢山の検定・資格が世の中に沢山ありますので、まずは自分が得意・興味のある資格取得に挑戦してみることをオススメします。
私の場合は、商業高校に通い簿記1級やワープロ検定1級など自分の興味のあり好きな科目・スキルを活かし資格を取得しました。簿記などの知識は、現在の本業などでもお客様のIRから財務諸表を見たりしターゲットを絞ったり、業界動向をみたりと役に立っております。また3級→2級→1級と徐々に上位級を目指し勉強し、取得できたことで自信がつき自己肯定感にもつながっていました。
自己肯定感を上げる方法：運動・外に出る
運動したり、外に出て太陽の光に浴びることでリラックス効果がありストレス軽減に繋がります。(太陽の光を浴びることで、脳内で「セロトニン」という感情の安定や幸福感を高めるホルモンが分泌されます。)日頃のストレスなどから心身が疲れていると、マイナスの感情でいっぱになり自己肯定感は下がってしまいます。そんなときには、気分転換で散歩や筋トレなどをしてみるのが良いかと思います。
私も、日頃はリモートワーク勤務で座りっぱなしのために、夜などは外を歩いたり、軽く筋トレをしたりしています。またカーテンも閉めて日を浴びない生活なので、朝とお昼だけは日光を軽く浴びる習慣なども作っています。
個人的な意見ですが、筋トレで鍛えている友達は自己肯定感が強い人が多いなとも感じています。
自己肯定感を上げる方法：ポジティブシンキング
3つ目に私が自己肯定感を上げる方法で取り組んでいるのが、ポジティブシンキングです。
何事もポジティブに捉え、マイナスの感情を減らし物事に取り組んでいます。
マイナスの感情を減らし、プラスの感情で考えることにより余裕を持った考えができ自信を持て自己肯定感が上がることにも繋がっています。
以前に記事にまとめていますのでこちらをご参考ください。
まとめ
まずは小さな目標を立てて、クリアすることにより自己肯定感をつけることをおすすめします。分かりやすいのが検定・資格となりますので何か自分を変えたい、自己肯定感を上げたいと考えている方は、何か挑戦する目標を立てると良いです。
また、負の感情を減らすために日頃の生活にリラックスできる習慣を取り入れたり、ポジティブに考えるということも意識されてみてください！
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